+447490168688
emremineoglu@gmail.com

Mutluluğun Formülü Çok Açık

Director - Producer

Mutluluğun Formülü Çok Açık

Elbette ki size nasıl nefes alıp verdiğimi göstermek için bu videoyu çekmiyorum. Neden böyle bir giriş yaptı mı size ilerleyen dakikalarda açıklayacağım. Mutluluğun hepimiz için çok çeşitli anlamları ve nedenleri olsa gerek. Aksi takdirde aklımız hala bu kadar karışık olmazdı. Hiç hayatınızın belirli dönemlerinde ne kadar şanssız ve mutsuz olduğunuzu düşündüğünüz, içinizde ruhunuzu sıkan bir karanlık, geleceğe dair büyük bir ümitsizlik hissettiğiniz oldu mu? Çağımızın en yaygın hastalıklardan birisi maalesef ki depresyon. Hepimizin aklı oldukça karışık ve içinden çıkılamaz sandığımız bu durumun okuldaki derslerimizin ağırlığından, işsizlikten, sevdiklerimizi kaybetmekten belki de kariyer hedeflerine ulaşma küçüklerinden ve hatta ulaşsak bile bunun yetersizliğinden kaynaklı olduğunu düşünürüz. Sonra belki yaşadığınız şehri ve hatta ülkeyi değiştirerek o karanlığın içinden çıkmaya ümit edersiniz. Ancak o garip karanlığın hala bizimle beraber olduğunu fark ettiğimizde psikologların kapılarına aşındırırız. Kendinizi gerçekten çaresiz hissediyorsanız elbette ki bir uzman görüşüne başvurmanızda fayda var. Eğer hala o aşamalara gelmediyseniz ve içinizde ufak da olsa bir ümit varsa size anlatacaklarım var. 

Her davranış ve seçimlerimizin bir nedeni var. Örneğin bir ev ya da araba satın almak daha konforlu bir yaşam için, spor salonuna gitmek daha iyi hissetmek ve daha iyi görünmek için ya da en basitinden yemek yemek sadece karnımızı doyurmak için. Tüm bu yaptığımız eylemlerin bir nedeni var. Bu eylemlerin hepsine bir ‘Neden?’ sorusunu sorabiliriz ancak neden sorusunun sorulamadığı tek kavram var: ‘Mutluluk’. Neden mutlu olmak istediğimizi soramayız. Çünkü yaptığımız seçim ve davranışların hepsinin ana nedeni mutlu olmak istememiz. Aranızda ünlü internet Ekipler Amiri Serdar Kuzuloğlu tanıyanınız vardır. Yakın bir zamanda kendi kanalında mutluluk üzerine yaklaşık 1 saatlik bir video yayınladı. Kendisi bana göre ülkemizin en önemli yeni dönem düşünceli liderlerinden. O yüzden kanalındaki videoları takip etmenizi, özellikle bu konu ile alakalı olduğu için mutluluk videosunu da izlemenizi tavsiye ederim. Ayrıca ‘Zihnimin Kıvrımları’ olarak adlandırdığı bu serisini spotify’dan da dinleyebileceğinizi aktarmak istiyorum. Hazır ilham olacak kişilerden söz açılmışken size Mo Gavdat’tan bahsetmek istiyorum. Mo Gavdat 67 doğumlu mısır asıllı bir sistem mühendisi ve IBM ve Microsoft’taki görevlerinden sonra Google’ın şimdiki adı ‘Alphabet’  olan ‘Google X’ isimli yenilikçi ve buluşlar konusunda Öncü kardeş kuruluşunda Chief Business Officer yani İş Geliştirme Müdürlüğü yapmış. Mo, 2014 yılında üniversite çağındaki oğlu Ali’yi bir ameliyat sırasında yapılan basit bir doktor hatası yüzünden kaybetmiş. Bakın o dönemden sonraki hayatını nasıl anlatıyor:

Sevdiklerinizi kaybettiğinizde ve bu özellikle çocuğunuza Acısı kalıyor. Kaybolmuyor. Sevdiğini kaybetmeyi tecrübe edenler kendilerine sadece bir seçim hakkı verildiğini düşünürler ve o seçim hayatın acımasızlığına teslim olmak, kabul etmek, ağlamak ve kapılarını kapatıp çürümeyi beklemektir. Sanırım ben çok geç olmadan bana iki seçim hakkı verildiğini fark ettim. Birincisi kapımı kapatıp çürümekti ve bu Ali’yi geri getirmeyecek. Diğeri ise buraya gelip bu konuşmayı yapmaktı.

Mo Gavdat, ‘One Billion Happy’ yani ‘1 milyar mutlu insan’ hareketinin kurucusu. Bu hareketi ilk başlattığında hedef, 10 milyon mutlu insan iken şu anda bu hedefini 1 milyar mutlu insan olarak belirlemiş. Kendisinin romantik olduğunu düşünenlere bunun aksine matematiksel bir denklemi olduğunu ‘Altıncı His’ filmindeki meşhur repliği ‘I see dead people’ ile ünlenen Haley Joel Osment’ın ülkemizde İyilik yap iyilik bul adıyla gösterime giren ‘Pay It Forward’ filmindeki benzer ve çok basit bir formülü var Mo Gavdat’ın. Bakın mutluluğun 1 milyar insana ulaşması onun için ne kadar basit:

Tek ihtiyacım olan çok basit bir çifte katlama işlevi. Tek ihtiyacımız olan bir artan eğrisi. Eğer her biriniz 2 kişiye anlatacağını söz veren 2 kişiye anlatır O 2 kişi de başka 2 kişiye anlatırsa, Eğer hepiniz kendi mutluluğunun sorumluluğunu alırsa, Eğer hepiniz videolarımı izler ve bunun yapılabilir olduğunu anlarsa, herkes kendi mutluğuna öncelik verir ve ve başkalarının da kendi mutluluklarına öncelik vermesini rica ederse 3.5 yıl içinde tüm İngiltere’ye mesajınız yayılmış olacaktır.

İnternette ‘One billion Happy’ olarak aratırsanız, buraya da yazıyorum hem web sitesini bulabilirsiniz hem de birçok konuşmasını ulaşabilirsiniz.  Ancak uygulaması o kadar kolay değil bana soracak olursanız.  Bakın ne demiş:

Genç yaşta iş adamlığı, girişimcilik ve borsada çok başarılıydım. Hayatıma yeni uygulamalar yüklerdim. Kendime harika arabalar, Pahalı gömlekler ya da takım elbiseler alırdım. Kendimi mutlu etmek için daha fazla uygulamalar kurmaya çalışırdım. Ancak değildim. Gerçekte yapmam gereken aslında beni mutsuz eden bu uygulamaları kaldırmakmış. Mutluluk, mutsuzluğun yokluğudur.

Size bir de kitap önerisinde bulunmak istiyorum. Hayatımın karanlık bir döneminde pek değerli bir psikolog arkadaşım önermişti bu kitabı bana. David Burns’ın ‘Feeling Good’ yani ‘İyi Hissetmek’ kitabı. Klinik onaylı ilaçsız depresyon tedavi kitabı olarak tanımlıyor Burns kitabını. İçerisinde depresyonunuzun seviyesini test edebileceğiniz testler ve alıştırmalar yer alıyor. Benim de gerçekten hayatımın akışını değiştirmiş bu alıştırmaları sizinle videonun sonunda paylaşacağım. Gelelim videonun başındaki nefes alıp verme egzersizlerine. Aranızda meditasyonla ilgilenenler mutlaka vardır. Ancak ilgi duyup bir yerden başlamak isteyenler için internette birçok uygulama mevcutç Bunlardan lider konumdaki olan uygulama 190 ülkede 62 milyon defa indirilmiş ve 2 milyondan fazla paralı üyesi bulunuyor Şu anki piyasa değeri 168 milyon doların biraz üzerinde. Mutlulukla ilgili bir konu hakkında konuşurken bile zihnimin rakamlarla oynadığı oyunlara yenik düştüm maalesef. Ben bu bahsettiğim uygulamaların birkaçının denedim ancak maymun zihnime yenik düştüm her seferinde. Çünkü zihnimde kontrol edemediğim çok fazla duygu ve düşünce var.

Mingyur isimli bu keşişin ‘maymun zihnini eğitmek’ isimli videosunda bakın neler söylüyor ‘Sorun maymun zihnini dinleyip dinlememek. Maymun zihin dediğim zihnimiz durmadan konuşur. Maymun zihin size fikirler verir. Çok fazla konsantre olmanıza gerek yok. Sadece nefesinizin farkında olun. Nefes alın, nefes verin, nefes alın , nefes verin. Bunu sadece 2 defa hatta bir defa yapın. Bu yöntemle her zaman her yerde meditasyon yapabiliriz.

Aslında işte bu kadar basite indirgeyebildiğimiz zaman mutluluğun kapılarını aralamış oluyoruz. Ancak hemen tırnak içinde başarıya ulaşabileceğinizi zannetmeyin. Mutluluğa ulaşmak da bir kondisyon işi. Bol bol alıştırma yapmalısınız. Bu alıştırmalara geçmeden önce size çok nadir bir çalışmadan bahsetmek istiyorum. ‘Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması’ orijinal adıyla ‘Harvard Study of Adult Development’ yetişkin hayatı üzerine yapılmış en uzun çalışma. 75 yıl boyunca 724 erkeğin ergenlikten yaşlılığına yıldan yıla işlerini, ev yaşamlarını, sağlıklarını takip etmişler. Boston’ın en fakir mahallelerinden seçtikleri çocuklarla başladıkları çalışmada fabrika sahibi, avukat, duvar ustası, doktor ve hatta Amerika Birleşik Devletleri’nin en önemli başkanlarından John F. Kennedy de yer almış …ve bakın bu 75 yıllık çalışmanın sonunda ne bulmuşlar:

‘İyi ilişkiler bizi daha mutlu ve daha sağlıklı tutar. Bu kadar. İlişkilerle ilgili 3 büyük ders aldık. Birincisi, sosyal ilişkilerin gerçekten yararlı olduğudur ve yalnızlık öldürür. Sonunda, aileye, arkadaşlara, topluma daha sosyal bir şekilde bağlı olan insanların daha mutlu, bedensel olarak daha sağlıklı olduğu ve çevresi daha sınırlı kişilerden daha uzun yaşadığı anlaşıldı’

Buldukları diğer sonuçları merak ediyorsanız bu videonun altındaki açıklamalar kısmında videonun linkini bulabilirsiniz. Ayrıca Türkçe de dahil olmak üzere pek çok dilde alt yazısı mevcut. 4 nesil araştırmacıyı eskitmiş çok etkileyici bir çalışma gerçekten. 

Mutsuzluk tam bir hapis hali. Yaptığımız seçim ve davranışların sonucunda olduğu gibi elimizde olmayan sebeplerden dolayı da mutsuz olabiliyoruz. Ancak çözümsüz değil. 

Size söz verdiğim gibi bu videoyu sizin içimizdeki karanlığı biraz olsun hafifletecek o alıştırma ile bitiriyorum. Yalnız son defa tekrar etmek istiyorum. Kendinizi gerçekten çaresiz hissediyorsanız mutlaka bir uzman görüşüne başvurun. İşte sıkıntılarınızı çözecek o basit çalışma:

Her gün bir liste yapın! Adına ‘Minnet’ ya da ‘Teşekkür Listesi’ deyin, orası size kalmış. O gün başınıza gelmiş sadece 3 güzel olayı yazın. Mesela çok susamışsınız, eve gelmişsiniz ve bir bardak suyu kana kana içmissiniz. Sabah hiç tanımadığınız biri size gülümseyerek günaydın demiş ya da mesela hapistesiniz ve bir anda hoparlörden daha önce hiç duymadığınız muhteşem bir şarkı çalmaya başlamış. Her gün bu listeyi yapıp 1 ay sonra geri dönüp tek tek okuduğunuzda, hala nefes aldığınız için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayacak ve aslında hayatınızın sandığınız kadar karanlık olmadığını fark edeceksiniz. Şimdi hayatın sesini biraz daha açın ve anın tadını çıkarın.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *